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睡前洗澡有助于睡眠吗
更新时间:2021-07-31
睡眠不好怎么办 有几种方法可以改(gǎi)善(shàn)睡眠:1. 建立规律的睡眠时间表:尽量每天在同一个时间入睡和起床,即使在周末和假期也要保持一致。2. 创造一个有利于睡眠的环境:保持房间安静、黑暗和凉爽,使用舒适的床垫和枕头,确保
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文章时间:2021-07-31
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